Zhan
Zhuang Chi Kung
Desenvolvido
para promover a saúde e a longevidade, o Chi Kung é um importante
ramo da Medicina Tradicional Chinesa que em 3000 a.C. já tinha a
sua aplicação na cura e prevenção de
doenças.
Entre algumas
traduções possíveis Chi Kung significa a arte de regular a energia
com sucesso e é uma parte essencial da tradição médica e marcial
Chinesa.
Quando
praticado por pessoas saudáveis reforça a sua energia vital de
base. Quando praticado por pessoas cuja vitalidade está debilitada
ajuda passo a passo a recupera-la. Com o Chi Kung os praticantes de
idade mais avançada encontram uma forma de manter o contacto com a
sua juventude e os praticantes mais jovens podem aprender a regular
e a direccionar a sua força.
Na tradição
do Chi Kung existem muitas escolas e abordagens. Uma das mais
autênticas é chamado Zhan Zhuang Chi Kung, que traduzindo de forma
livre significa “Postura da Árvore.” O treino consiste em conservar
a quietude em várias posturas, primeiro durante pequenos períodos,
mais tarde durante períodos mais longos. Embora este método possa
parecer simples demais para ser útil, é no entanto uma forma
peculiar e fascinante de treino. Zhan Zhuang (pronuncia-se
como Jam Jong), é um sistema completo para o cultivo do Chi. Na
arte do Zhan Zhuang Chi Kung, prática terapêutica, arte marcial e
consciência corporal reúnem-se.
A sua prática
continuada alinha a postura revitaliza a forma como se respira,
permitindo uma maior oxigenação do sangue e um fortalecimento
global do organismo contra os factores patogénicos. Consciencializa
e expande a mente, aumenta a criatividade e a lucidez, pouco a
pouco, eliminando qualquer desiquílibrio que possa existir no
organismo.
A
prática:
Nas aulas o
treino das posturas é alternado com exercícios dinâmicos de Chi
Kung. De uma forma harmoniosa treinamos para fundir disciplina
interna, alerta e relaxamento. O melhor conselho para a prática é a
paciência e treino regular – mesmo apenas um quarto de hora por dia
provoca melhoras quer na saúde física quer na saúde mental. Nas
aulas regulares praticantes iniciados e avançados treinam em
conjunto. Cada um ao seu nível de acordo com a sua condição e
experiencia.
O nome do
sistema completo é Da Chen Chuan. Durante o passar dos anos três
quartos do tempo de treino é devotado à prática do Zhan Zhuang Chi
Kung, as posturas que fortalecem a estruturas interna. No Zhan
Zhuang Chi Kung o trabalho sobre as posturas de pé formam a parte
mais importante e podem ser alternadas com posturas sentadas ou
deitadas. Tendo o Zhan Zhuang como fundação principal existem mais
seis estágios de treino. O treino não é linear de A a Z, mas
cíclico. Cada aspecto do treino reaparece recorrentemente e cada
vez de uma forma mais profunda. Os Sete estágios do Da Cheng Chuan
São:
1.
Zhan Zhuang Chi Kung - Postura da
árvore - Posturas de pé, sentadas ou deitadas com a finalidade de
fortalecer a estrutura interna do corpo. Estas
posturas são uma das ferramentas mais poderosas para alinhar o
corpo, dar ao praticante a noção de fluxo energético e expandir a
mente.
2.
Shi Li.
Literalmente “Teste de força”: para testar a força interna
readquirida por meio de movimentos lentos e
repetidos.
3.
Zhou Bu - Treino dos
passos, o equivalente ao Shi Li para as pernas. Também durante os
movimentos o corpo mantêm-se em estável e
equilibrado.
4.
Fa Jing ou
Fa Li - Literalmente
“Força de explosão”, uma parte essencial no treino, melhora a
coordenação do corpo e a capacidade de
reacção.
5.
Tui Shou - “Empurrar
mãos”, também traduzido como treino de sensibilidade. Treino
envolvendo dois praticantes para testar na prática como lidar com a
força “do outro” e com as situações de tensão externas a
nós.
6.
Shi Zhan. Aplicações
marciais de tudo o que foi estudado até
aqui.
7.
Jian Wu. Tornar todo o
treino efectuado a nossa segunda natureza.
O treino é
sempre precedido por exercícios de aquecimento detalhados. Consiste
em três exercícios que libertam todas as articulações principais de
tensão desnecessária.
Além destes
exercícios são abordados os seguintes sistemas que servem como meio
de compreender melhor todos os estágios da
prática.
Ba
Duan Jin – Oito peças
do Brocado – Sistema que de movimentos que visa a extensão e
relaxação dos tendões e dos músculos. Ao praticar este sistema os
canais e colaterais vão sendo gradualmente libertados de bloqueios
existentes. Desta forma o fluxo energético pode chegar de forma
mais harmoniosa a todas as parted do
corpo.
Bola
Dourada de Tai Chi - Sistema de
movimentos direccionados para a saúde que explora várias direcções
e possibilidades de trabalho sobre o eixo. Com o trabalho
continuado sobre este sistema o praticante encontra aqui uma
possibilidade infinita de recursos para aperfeiçoamento da sua
estrutura física e energética.
Aulas:
Instituto
Macrobiótico de Portugal, Rua
Anchieta, 5 - 2ºEsq. (Metro Baixa-Chiado saida Largo de Camões -
junto ao Governo Civil. - http://www.e-macrobiotica.com)
Inicio
das aulas anolectivo 2008/2009
- 3as das
11.30 às 12.25 - Zhan Zhunag Chi Kung para condições
específicas.
- 3as e 5as
das 12.30 às 13.30 - Zhan Zhuang Chi Kung
- 3as das 19 às 20 - Zhan Zhuang Chi Kung
- 3as das 20
às 21 - Zhan Zhunag Chi Kung Avançado
Aulas indivíduais por marcação






