Zhan Zhuang Chi Kung

Desenvolvido para promover a saúde e a longevidade, o Chi Kung é um importante ramo da Medicina Tradicional Chinesa que em 3000 a.C. já tinha a sua aplicação na cura e prevenção de doenças.

Entre algumas traduções possíveis Chi Kung significa a arte de regular a energia com sucesso e é uma parte essencial da tradição médica e marcial Chinesa.

Quando praticado por pessoas saudáveis reforça a sua energia vital de base. Quando praticado por pessoas cuja vitalidade está debilitada ajuda passo a passo a recupera-la. Com o Chi Kung os praticantes de idade mais avançada encontram uma forma de manter o contacto com a sua juventude e os praticantes mais jovens podem aprender a regular e a direccionar a sua força.

Na tradição do Chi Kung existem muitas escolas e abordagens. Uma das mais autênticas é chamado Zhan Zhuang Chi Kung, que traduzindo de forma livre significa “Postura da Árvore.” O treino consiste em conservar a quietude em várias posturas, primeiro durante pequenos períodos, mais tarde durante períodos mais longos. Embora este método possa parecer simples demais para ser útil, é no entanto uma forma peculiar e  fascinante de treino. Zhan Zhuang (pronuncia-se como Jam Jong), é um sistema completo para o cultivo do Chi. Na arte do Zhan Zhuang Chi Kung, prática terapêutica, arte marcial e consciência corporal reúnem-se.

A sua prática continuada alinha a postura revitaliza a forma como se respira, permitindo uma maior oxigenação do sangue e um fortalecimento global do organismo contra os factores patogénicos. Consciencializa e expande a mente, aumenta a criatividade e a lucidez, pouco a pouco, eliminando qualquer desiquílibrio que possa existir no organismo.

A prática:
Nas aulas o treino das posturas é alternado com exercícios dinâmicos de Chi Kung. De uma forma harmoniosa treinamos para fundir disciplina interna, alerta e relaxamento. O melhor conselho para a prática é a paciência e treino regular – mesmo apenas um quarto de hora por dia provoca melhoras quer na saúde física quer na saúde mental. Nas aulas regulares praticantes iniciados e avançados treinam em conjunto. Cada um ao seu nível de acordo com a sua condição e experiencia.

O nome do sistema completo é Da Chen Chuan. Durante o passar dos anos três quartos do tempo de treino é devotado à prática do Zhan Zhuang Chi Kung, as posturas que fortalecem a estruturas interna. No Zhan Zhuang Chi Kung o trabalho sobre as posturas de pé formam a parte mais importante e podem ser alternadas com posturas sentadas ou deitadas. Tendo o Zhan Zhuang como fundação principal existem mais seis estágios de treino. O treino não é linear de A a Z, mas cíclico. Cada aspecto do treino reaparece recorrentemente e cada vez de uma forma mais profunda. Os Sete estágios do Da Cheng Chuan São:

1. Zhan Zhuang Chi Kung - Postura da árvore - Posturas de pé, sentadas ou deitadas com a finalidade de fortalecer a estrutura interna do corpo. Estas posturas são uma das ferramentas mais poderosas para alinhar o corpo, dar ao praticante a noção de fluxo energético e expandir a mente.

2. Shi Li. Literalmente “Teste de força”: para testar a força interna readquirida por meio de movimentos lentos e repetidos.

3. Zhou Bu - Treino dos passos, o equivalente ao Shi Li para as pernas. Também durante os movimentos o corpo mantêm-se em estável e equilibrado.

4. Fa Jing ou Fa Li - Literalmente “Força de explosão”, uma parte essencial no treino, melhora a coordenação do corpo e a capacidade de reacção.

5. Tui Shou - “Empurrar mãos”, também traduzido como treino de sensibilidade. Treino envolvendo dois praticantes para testar na prática como lidar com a força “do outro” e com as situações de tensão externas a nós. 

6. Shi Zhan.  Aplicações marciais de tudo o que foi estudado até aqui.

7. Jian Wu. Tornar todo o treino efectuado a nossa segunda natureza.

O treino é sempre precedido por exercícios de aquecimento detalhados. Consiste em três exercícios que libertam todas as articulações principais de tensão desnecessária.

Além destes exercícios são abordados os seguintes sistemas que servem como meio de compreender melhor todos os estágios da prática.

Ba Duan Jin – Oito peças do Brocado – Sistema que de movimentos que visa a extensão e relaxação dos tendões e dos músculos. Ao praticar este sistema os canais e colaterais vão sendo gradualmente libertados de bloqueios existentes. Desta forma o fluxo energético pode chegar de forma mais harmoniosa a todas as parted do corpo.

Bola Dourada de Tai Chi - Sistema de movimentos direccionados para a saúde que explora várias direcções e possibilidades de trabalho sobre o eixo. Com o trabalho continuado sobre este sistema o praticante encontra aqui uma possibilidade infinita de recursos para aperfeiçoamento da sua estrutura física e energética.

Aulas:
Instituto Macrobiótico de Portugal, Rua Anchieta, 5 - 2ºEsq. (Metro Baixa-Chiado saida Largo de Camões - junto ao Governo Civil. - http://www.e-macrobiotica.com)

Inicio das aulas anolectivo 2009/2010 dia 15 de Setembro.
- 3as das 11.30 às 12.25 - Zhan Zhuang Chi Kung para condições específicas.
- 3as e 5as das 12.30 às 13.30 - Zhan Zhuang Chi Kung

- 3as e 5as das 19 às 20 - Zhan Zhuang Chi Kung (O horário de 5a só a partir de Outubro de 2009)

- 3as das 20 às 21 - Aulas temáticas de Zhan Zhuang Chi Kung
Preços: 1ª Aula experimental gratuita
Inscrição > 25€
1 x semana > 30€/mês
2 x semana > 40€/mês
3 x semana >50€/mês
Livre Trânsito > 60€/mês

1º Bloco Zhan Zhuang estudo das 14 posturas básicas, variantes laterais e posturas avançadas - Bloco de 10 aulas - 6 de Outubro a 22 de Dezembro 2009.

2º Bloco Shi Li e mudança de postura e palmas - Ligar e criar movimento entre as posturas - Bloco de 7 aulas - 5 de Janeiro a 23 de Fevereiro 2010.

3º Bloco Mo Cha Bu - Estudo dos 5 passo básicos - Madeira, Fogo, Terra, Metal, Água - Bloco de 10 Aulas - 23 Março a 5 de Maio de 2010.

4º Bloco Jian Wu - Dança da Saúde - Bloco de 7 aulas - 8 de Junho a 13 de Julho de 2010.


 Estes blocos não são cursos, destinam-se a complementar e fortalecer a prática individual dos alunos.

Preços:
 Bloco de 7 aulasPreço das aulas avulso > 10 Euros. Preços do módulo > 56 Euros Se os alunos já frequentam outras aulas de Chi Kung no IMP, têm a facilidade de pagar as aulas avulso a 8 euros.

Bloco de 10 aulasPreço das aulas avulso > 10 Euros. Preços do módulo > 80 Euros Se os alunos já frequentam outras aulas de Chi Kung no IMP, têm a facilidade de pagar as aulas avulso a 8 euros

Aulas indivíduais por marcação