A prática:

Nas aulas o treino das posturas é alternado com exercícios dinâmicos de Chi Kung. De uma forma harmoniosa treinamos para fundir disciplina interna, alerta e relaxamento. O melhor conselho para a prática é a paciência e treino regular – mesmo apenas um quarto de hora por dia provoca alterações no quer no estado físico quer no estado mental. Nas aulas regulares praticantes iniciados e avançados treinam em conjunto. Cada um ao seu nível de acordo com a sua condição e experiência.

As aulas dividem-se em três fases distintas.

1. O aquecimento, que inclui três exercícios básicos que libertam todas as articulações principais de tensão desnecessária e preparam o aluno para a prática.

Além destes exercícios são abordados os seguintes sistemas que cumprem funções mais específicas de desbloqueio e circulação da Energia Vital.

Ba Duan Jin – Oito peças do Brocado – Sistema que de movimentos que visa a extensão e relaxação dos tendões e dos músculos. Ao praticar este sistema os canais e colaterais vão sendo gradualmente libertados de bloqueios existentes. Desta forma o fluxo energético pode chegar de forma mais harmoniosa a todas as parted do corpo.

Tan Tien Kung- Sistema de movimentos direccionados para a saúde que explora várias direcções e possibilidades de trabalho sobre o eixo. Com o trabalho continuado sobre este sistema o praticante encontra aqui uma possibilidade infinita de recursos para aperfeiçoamento da sua estrutura física e energética.

2. A prática do Zhan Zhuang Chi Kung - Postura da árvore - Posturas de pé, sentadas ou deitadas com a finalidade de fortalecer a estrutura interna do corpo. Estas posturas são uma das ferramentas mais poderosas para alinhar o corpo, dar ao praticante a noção de fluxo energético e expandir a mente.

3. A última parte da aula destina-se a um trabalho que pode ser centrado mais no indivíduo ou no grupo. O objectivo destes exercícios é a integração e compreensão de uma forma mais profunda os conceitos estudados na aula.